小時候，我夢想成為另外一個人。我不喜歡我自己的樣子，不喜歡我擁有的一切。我想要別人的外貌、別人的父母，想生活在另外一個地方。我總覺得別的孩子都比我好，比我漂亮，比我有天賦，比我受歡迎，更得老師的寵愛。
長大以后，一旦有男生喜歡我，我就感覺一定是出了什么問題。我覺得是他看走了眼。他喜歡的是我精心打造出來的假象，而不是真正的我。如果我們交往，他一定會發現我的各種缺陷，很快就會像我嫌棄自己一樣嫌棄我，然后拋棄我。
我的工作也無法給我帶來安慰。我做著一份自己不太喜歡，遠遠低于我的能力水平又不感興趣的工作，日漸麻木。
我一點兒都不愛我自己。”
我們已經擁有了簡單幸福的生活，但仍常常對自己感到不滿意，對生活沒有信心。這可能意味著，在你的內心深處，還缺少一樣東西，那就是——自尊。
我是誰？
我有哪些優點和缺點？
我能做什么？
在別人眼里，我的價值是什么？
......
你有沒有花時間想過這些問題？你對自己的評價是積極還是消極的呢？也許你一時還無法得到答案，以下這份問卷或許可以幫助你評估自己的自尊水平。
羅森伯格自尊量表是心理學和精神病學研究中最常用的自尊水平評估工具，請仔細閱讀題目，并從“完全同意”、“同意”、“不同意”、“完全不同意”四個選項中選擇最符合你的選項。
問卷項目
1、總體而言，我對自己滿意
2、有時候我覺得自己毫無價值
3、我覺得自己有一些優點
4、我有能力把事情做得和大部分人一樣好
5、我感覺自己身上沒有什么值得驕傲的地方
6、有時候我覺得自己很沒有用
7、我覺得我是一個有價值的人，至少和其他人一樣
8、我希望能夠更看得起自己一點
9、全面的來看，我傾向于認為自己是一個失敗者
10、我的自我觀是正面積極的
計算結果
按照以下說明計分：
問題1，3，4，7，10
- 如果你的回答是“完全同意”，計4分；
- 如果你的回答是“同意”，計3分；
- 如果你的回答是“不同意”，計2分；
- 如果你的回答是“完全不同意”，計1分。
問題2，5，6，8，9
- 如果你的回答是“完全同意”，計1分；
- 如果你的回答是“同意”，計2分；
- 如果你的回答是“不同意”，計3分；
- 如果你的回答是“完全不同意”，計4分。
最后將所有得分相加，即總分。
如何解讀你的得分
總得分應在10（最低自尊水平）到40（最高自尊水平）之間。
- 如果你的總得分在10至16之間，表示自尊水平偏低，與你的個人感覺是否相符呢？
- 如果你的總得分在34至40之間，你應該屬于高自尊人群，這個測試結果可能會進一步提升你的自尊水平。
- 總得分在17至33之間，你屬于中等自尊水平人群。這個問卷測試結果并不能將你歸類，但你可以自己試一試，你覺得自己屬于哪一種人群？是高自尊還是低自尊？
你的得分是多少？也可以在留言區分享給我們噢~
如果低自尊的情況已經影響了你的學習、工作、社交和生活，你感到很難通過自我調節來改善低自尊，那么你可以和我們聯系，琴心敘心理咨詢中心的心理專家能在安靜、隱私的環境中，幫助你改善你的自尊，重新認識自己、接納自己。
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