面對沖突和僵局，你會“保養”婚姻嗎？ | 幸福的婚姻#5
發布時間：2021-02-10
有人認為，婚姻是否幸福的關鍵在于“雙方是否觀念一致，沒有沖突”。其實，幸福與不幸的婚姻都會遇到沖突，而且有69%的分歧是永久性的、無法解決的，婚姻幸福與否的關鍵不在于“有無沖突”，而是雙方如何看待沖突，如何與沖突共存。
在前面的幾篇里，我們了解了讓婚姻幸福的法則一~四，今天我們來了解一下最后三個法則：直面沖突，化解僵局，和創造共同意義。
法則五：直面沖突
直面沖突，也就是說：解決可解決的問題，以溫和開場，用妥協收場。
在溝通過程中，雙方需要遵循以下5點：
1、以溫和方式開始。
當你和對方談論沖突時，可以抱怨，但不要批評責備；可以描述事實，但不要評價；你可以多以“我”開頭，而非“你”開頭，明確說出你的觀點。有人可能會質疑，明明已經很不爽了，怎么還能做到溫和開頭呢？其實很簡單，要看你到底是想解決問題，還是單純發泄情緒。
舉個例子：小紅，工作能力很強、做事邏輯清晰，很麻利，但跟她合作的小伙伴會感覺有壓力。她做事要求比較高，不太能容忍低級錯誤。如果小伙伴一再犯錯，她的溝通方式就很傾向于貶低他。她第一時間不是告訴你接下來要怎么做才能做好，而是先表達，這個內容很簡單、我已經多次告訴你該怎么做了，但你還是做這么差？那聽的人自然會覺得她其實就是在說他蠢。但是你要清楚，拼命證明對方能力不足、不夠用心、不夠聰明，對你們接下來要做的事有什么好處呢？除了讓對方心情差、對你不爽、對任務抵觸，還會怎樣？跟伴侶溝通時，亦是如此。
當然，這也不是在教你壓抑自己的不滿情緒，你可以表達，但請以“我”字開頭，比如當對方玩游戲，不跟你溝通分享時，你心情不爽，你想讓他少玩游戲，多跟你溝通，但是你更可能習慣說“你每天就知道玩游戲，都不理我，你這樣真的很煩！”這樣講的話，你確實是發泄了情緒，可是對方感覺到你在批評指責他，心里也不爽，怎么可能一下就改變呢？而且你也沒說接下來你想要什么。推薦的表達方式是：“我覺得有點失望和受挫，因為你花在游戲上的時間要比我們溝通的時間要多，我希望我們倆能多一些時間溝通。”
2、提出和接受感情修復嘗試。
也就是“踩剎車”技能。在爭吵的間隙，或許你也可以主動去做些修復嘗試，比如：“我們現在需要冷靜一下，待會再聊”。
3、自我安撫和互相安撫。
這個要點指的是，你們可以想辦法讓自己冷靜下來，比如深呼吸。
4、妥協。
即嘗試接受對方的影響。
5、容忍對方缺點。
無論你選擇哪個人做你的伴侶，對方都不可能完美無缺。你要做的不是抓住對方缺點不放，而是去協商尋求雙方能夠適應的解決辦法。
法則六：化解僵局，和問題一起生活
婚姻中不可調和的沖突比例高達69%，那么人們要做的不是解決沖突，而是擺脫僵局。
舉個例子：小張夫婦因為一件事經常起沖突——妻子喜歡把家里收拾的井井有條，無法容忍邋遢，而丈夫則喜歡隨手放東西，不喜收拾。妻子覺得丈夫不體貼，而丈夫卻覺得妻子控制欲太強。倆人因為這一件事爭執多年陷入僵局。
咨詢師鼓勵倆人說出自己堅持的原因，說開之后才發現：原來妻子從小在一個混亂無序的家庭中長大，從小缺少關心，沒人做飯沒人接送上下學，創建一個井然有序的家以及照顧年幼的弟弟妹妹便落在她的肩上。對妻子來說，秩序意味著可預見、安全和安寧。她希望自己的孩子擁有這些，因此當房子亂成一團時，她就回想起年輕時的混亂。而丈夫的爸媽都是紀律嚴明的人，他們把與孩子的任何分歧都看成不服從命令的表現，這也就造就了他的叛逆心理，不服從權威的性格，從而開始自己創業。他的夢想是擁有一個“可以自由做自己”的家，不用遵循任何規矩，他也希望他的孩子能夠挑戰權威，多為自己著想，而不是只學會服從。
當兩個人明白彼此的夢想時，就不會再認為對方故意在跟自己作對，也就有了一個化解僵局的良好開端，就能協商一個折中的雙方均可適應的方案了。
如果你們已經陷入僵局，你們可以嘗試去關心對方所固執的東西的背后，究竟隱藏著伴侶什么樣的夢想。討論和尊重對方的夢想，就是化解僵局的開始。
法則七：創造共同意義，彼此尊重夢想
如果你跟伴侶間爭吵不多，但卻感覺連接很少，說明你們之前缺乏一種更深一層的共同意義感。因為，婚姻不僅僅是撫養孩子，分擔日常事務和做愛，它還包括精神層面創造一種共同的內在生活，你可以理解為“由你們兩個人或者一家人創作出來的儀式感、象征和文化”。
比如，你們可以嘗試在你們約定好的晚餐時間，邊吃邊分享一天的趣事；嘗試過年的時候，家人一起邊包餃子，一邊分享今年的總結和來年的規劃等等。這樣，你們就創造了一個溫暖安全的環境，在這里你們可以分享彼此的追求與夢想。這些都讓會讓你們覺得你們是一個團體，能讓你們產生一種強烈的歸屬感的東西，這就是深層聯結。
當然，你們雙方不會就所有的事情都保持一致，也不一定會認可或者參與對方的夢想。但是，你們只需要創造一種能夠分享的氛圍，也能夠讓你們有更深的聯結。還記得在一開始講過，婚姻就像自行車，騎得久了總是會出問題。但也不需要認為“壞了的就一定要換新的”，你不會保養不會維修方法的話，再換一輛，照樣會出問題。
我們介紹的七條法則，就是婚姻的“保養良方”，了解之后就開始用吧，愿你的感情重新起航！
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