自尊很重要，你知道它有哪三大支柱嗎？ | 談談自尊#1
發布時間：2021-04-01
小時候，父母總說，你看看誰誰家的孩子，又聽話，成績又好，不像你整天就知道玩，成績還稀爛；中學時，跟喜歡的女孩表白，女孩輕蔑地看了你一眼，然后輕飄飄地扔下一句：“你也配？”；工作后，上司氣急敗壞地沖著你吼：“這個月你的KPI又是倒數第一，除了會拖部門后腿，你還能干嗎？不想干就滾蛋！”
自尊！你感受到了嗎？自尊是人格的最根本的組成部分之一，非常隱蔽和復雜，讓人難以意識到。可以用一個精煉的定義來表達——自尊，就是我們怎樣看待自己，是否喜歡我們眼中的自己。自尊越高，我們就會表現出對自己更多的喜愛，自尊越低，我們就會對自己表現出更多的厭惡和否定。
有這樣三種人：第一類人，自尊水平極高，總是認為自己無所不能，毫無缺點，自己永遠是最優秀的；第二類人，自尊水平極低，總是認為自己能力不行，什么事都做不好，自己比不上別人；第三類人，能夠準確地評價自己，客觀的描述自己的優缺點。你會喜歡哪一種人？俗話說，“自知者明”，“人貴有自知之明”，所以，并不是自尊越高越好。如何擁有恰如其分的自尊，對我們來說尤為重要。
心理學家認為：“自信、自我觀、自愛是自尊的三大支柱，這三者的適當組合，才能讓人擁有恰如其分的自尊。”
自愛，是對自己無條件的愛，是自尊的最重要的成分，是自尊的基石。自愛能夠讓我們感受到：雖然我不夠完美，但我仍然值得愛和尊重；雖然我經歷了挫折和失敗，但我仍能站起來，繼續向前。自愛是對自己生命、幸福、成長和自由的肯定，它根植于個體愛的能力。缺乏自愛的人，會對自己有更多的否定，他們也往往認為自己不值得被愛，會認為自己沒有能力維持一段“愛”的關系，也會懷疑他人愛的動機。有一位32歲的教師來訪者，她認為自己不值得被愛。第一，她認為自己永遠不會達到對方的期望，終究會令對方失望；第二，她懷疑自己男友目的不純，覺得男友跟她在一起純粹是為了性或者是為了她的房子。所以，當一個人極度缺乏自愛時，他的自尊也就隨之分崩離析。
自尊的第二大支柱是“自我觀”，也就是個體對自己的認識和評判，積極的自我評價會讓人充滿力量，克服困難。但這種自我觀主觀性占據絕大部分，因此，往往會出現實際情況與個體自我評價存在較大差異的現象，導致旁人很難理解。譬如，之前有個明星說自己“丑”，這件事曾在網上引起很多爭論，在大多數人的審美中，她是很美的。因此我們可以認為：實際情況是“她很美”，而她的自我觀是“我丑”。很多網友無法理解她這種現實與自我觀的矛盾是引發爭論的真正原因。
“自信”是自尊的第三大支柱。自信，是我們在遇到問題時有多大的把握去解決問題。“自信”與我們剛才提到的“自我觀”和“自愛”是有區別的。在一些場合下，我們可能會聽到這樣的評價，“某某是個很自信的人”，但我們很少聽到“某某是個自我觀很積極的人”“某某是個自愛的人”。因為，在與人交往中，我們可以很輕松的觀察到一個人的表現出的自信。自信是一種外顯的氣質。
自尊以“自愛”為基石，我們是否愛自己、是否值得被別人愛，擁有“愛”是擁有自尊的前提；積極或消極的“自我觀”對自尊也起著舉足輕重的作用；而“自信”是自尊三大支柱中最為外顯的屬性。這三者相互依存，共同構建著我們的自尊。
自愛體現著一種自我維護，自我管理的精神。在困難面前，自愛者會以更加積極的心態做出回應。以積極心態應對困難會對自己產生正向的評價，產生更好的愿景。也就是說自愛會讓我們產生積極的自我觀，繼而提高我們的自信。這三者也會存在彼此分離的現象，例如，有人持有消極的自我觀，雖然表面看上去非常自信，然而一旦受挫，他的自尊就瓦解了。
有一個讀初中的來訪者，青春期高漲的自我意識讓他覺得自己無所不能，整天睡覺、逃課、泡網吧卻依然覺得自己的未來光明璀璨。對父母老師失望的眼神，他視而不見，即使被叫家長后，回到家挨一頓毒打，也會倔強的扔下一句：不用你們管。直到有一次，談論到比自己優秀的哥哥：人緣好，成績棒，老師喜歡，爸媽疼愛。他不屑的回應：哥哥不就是成績好一點，有什么了不起！嗯，哥哥成績好是沒什么了不起的，那你呢？他緩緩地低著頭，低聲說：我是個只會睡覺和泡網吧的廢物，玩魔獸爭霸甚至還打不過人機。這一刻，他盲目的自信被擊碎了。
我們可以很容易地理解家庭對我們產生的影響，家是我們接受教育和進行社會化的第一場所，家對我們自尊的形成起著無可替代的作用。自尊三大支柱的來源都和家庭有關：自愛很大程度上取決于我們的家庭在兒童時期給予我們的愛以及情感的滋養；自我觀的形成與家庭環境、父母的期望有關；自信主要來自于我們接受的家庭和學校的教育模式。在優良家庭環境下成長的兒童，更容易建立穩定的情感、更能夠忍受挫折和失敗、行動更加果斷。如果在成長路上沒有家人的支持與陪伴，我們很可能會缺乏自愛、自信，形成消極的自我觀，這樣會導致我們難以形成穩定的人際關系、缺乏安全感、做事拘謹……
這些觀點似乎在告訴我們，成長階段的不幸會影響我們一生，我們一輩子也走不出童年時期的陰影。但事實并非如此。自尊不是一次塑造、一勞永逸的，它是我們人格當中不斷變化的一部分，需要不斷獲得滋養。原來，自尊也能成長！自尊的養分很簡單，只需要我們滿足自己的兩大需求，愛的需求和能力的需求。
愛的需求是指我們需要感覺到自己被愛、被人欣賞、被人同情或渴望。能力的需求包括：我們感覺到自己有能力、表現出色或者有做某事的天賦。這兩大需求缺一不可。
在生活中，我們可以思考，有哪些途徑可以滿足我們愛的需求和能力的需求？也就是說，回憶你做過什么事，讓你的愛的需求和能力的需求得到了滿足。這樣可以幫助我們滋養自己的人格，讓自尊獲得成長。具體的內容，我們會在之后的文章中展開。
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