更多共情，更豐富的內在世界……你也是與眾不同的「高敏感者」嗎？| 高敏感#1
發布時間：2021-06-06
現代社會很多人推崇精力充沛的生活方式， 似乎擁有旺盛的精力、過忙碌的生活成為人人追求的生活狀態。其實，并非所有人都適合過這樣的生活，尤其是高敏感個體。很多人因為自己的敏感，而與世界格格不入，但其實高敏感并不是一種缺陷，而是一種獨特的氣質和天賦，你因高敏感而成為與眾不同的你。
識別高敏感者
在我們身邊，每5個人中就有1個人是高敏感者。高敏感的人比其他人對環境中的刺激更加敏感，這會使他們更喜歡平靜和獨處，容易被外人貼上內向、害羞的標簽。但外向的人也有可能是高敏感者。研究發現，有30%的社交活躍分子屬于高敏感個體。有一些外向樂觀的人為了適應社會環境而給自己戴上了面具，在摘下面具后會發現原來自己是敏感脆弱的。
怎么識別自己是不是高敏感者？我們先來看幾個場景。
· 住在集體宿舍時，室友輕微的鼾聲或微弱的夢話等很小的聲音就很容易把自己吵醒；
· 聚會時，很想找個熟人一直跟ta在一起，或者躲在角落里一個人待著；
· 從小對人際氛圍敏感，每當發現別人生氣時，會反思自己做錯了什么惹別人生氣；
· 在日常生活中，經常被別人說“你太敏感”、“你想多了”、“別矯情”……
如果你是高敏感者，那么這些特質更容易發生在你身上。
高敏感有哪些表現？
而作為高敏感者，你之所以如此與眾不同，是因為你具備以下五種特別的特質。
第一，高敏感者能感知到更多的信息。
高敏感者擁有發達的神經系統，能夠敏銳地接收來自多種感官的信息，覺察環境中的細微變化。對于高敏感者而言，他們很難忽略這些細節。在《神探夏洛克》電影中，主角夏洛克屢破奇案，與他本身的高敏感特質是分不開的。
就像電影《蟻人》中所描繪的一樣，一般人只能看到宏觀的信息，而高敏感者可以感知到更微觀的維度。
第二，高敏感者更容易共情。
高敏感的人容易體察、照顧他人的情緒。由于這個特質，高敏感的人常常在人際關系中扮演傾聽者的角色，周圍的朋友比較喜歡向他們傾訴煩惱，因為能得到他們的理解。但如果高敏感者一味地燃燒自己，照亮別人，可能會過快將自己的能量燃燒殆盡。
處在一段緊張的關系中時，高敏感者總是第一個覺察出不對勁的人，當發現對方生氣時，你會第一時間檢討自己。即便不是你的錯，他人的情緒也很容易讓你感同身受，你覺得自己有義務讓別人感覺更好。部分高敏感者有“救世主情結”，在與人相處時，容易因為過分照顧別人而消耗自己的能量。
值得一提的是，在安全和充滿關愛的環境中，高敏感的人也比別人更敏銳地體會到快樂。
第三，高敏感個體擁有強烈的責任感。
許多高敏感的人都有強烈的責任心，不自覺地背負起很多責任。例如，感到媽媽不開心時，會非常乖，避免給媽媽惹麻煩，做媽媽的好孩子。高敏感者有時候會懂事得讓人心疼。
當感知到周圍環境的不安時，高敏感者迫切地想要改變環境，緩解心中的焦慮，因此容易卷入其中，承擔責任，付出行動。他們積極地傾聽朋友的抱怨，努力回應他們的沮喪，認真思考可行的對策，有時候也會讓別人誤解自己管太多。
第四，高敏感個體擁有豐富的內在世界。
如果用一種動物來形容高敏感者，那可能就是“貓”了。很多高敏感者喜歡在獨處時思考人生，享受寧靜的生活。高敏感者在專注于內心時，會放松肌肉，保存能量，從環境中抽離，這樣他們的身心都感到極度舒適。這也是為什么大部分高敏感者更渴望獨處的時間。如果他們被剝奪了獨處時間，會感受到身心疲憊、無法集中注意力、易怒和焦慮等。
豐富的內在世界，往往是他們想象力和創造力的源泉。事實上，大部分藝術家，都必須有高于普通人的敏感性，所以梵高才能畫出“星空”，達芬奇才能捕捉到《蒙娜麗莎》的那抹微笑。用心理學的理論去解釋高敏感者與藝術天賦之間的關聯性，是高敏感者的意識和無意識之間的間隔較模糊，無意識的想法很容易在他們進行創作或做夢時闖入大腦，變得清晰可見。
第五，高敏感個體更加謹慎。
如果到了一個陌生環境，高敏感者會先等一等，看一看，考慮清楚后再行動，而不是直接對環境進行探索。高敏感者在說話做事之前總是先仔細觀察，認真思考。高敏感者總是將安全放在第一位，會盡可能為每一件事情提前考慮好所有細節，考慮所有可能的風險，并制定相應的方案。
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